Массаж: за и против

Массаж – одна из немногих лечебных процедур, которая доставляет нам еще и удовольствие. Однако и у нее тоже есть свои правила, нарушение которых может привести к ухудшению здоровья.

Итак, что такое массаж?

Массаж (от французского слова «masser» — растирать) — это совокупность приемов механических и рефлекторных воздействий на мышцы, ткани, органы в виде вибрации, давления, трения. Под влиянием массажа происходит расслабление напряженной мышечной ткани, улучшение кровоснабжения в массируемой области — артериальный приток и венозный отток крови, устранение застоя лимфатической жидкости, а также болевого фактора. На фоне всех этих протекающих изменений идет восстановление утраченной функции пораженного органа.

В целом массаж показан всем здоровым людям, но есть и особенности его проведения для разных групп пациентов. Детям массаж проводят меньшей продолжительности и менее энергично, чем взрослым, в связи с нежностью их кожных покровов и подвижностью нервной системы. Более щадящим должен быть массаж для пожилых и ослабленных после длительного постельного режима людей.

Первые сеансы массажа должны быть менее длительными и интенсивными.

Массаж используют на всех этапах медицинской реабилитации больных, а также как средство профилактики для восстановления работоспособности при умственном и физическом утомлении. При назначении этой процедуры необходимо четко знать показания и противопоказания к ее применению. Проводят массаж не ранее чем через час после приема пищи.

Различают следующие виды массажа: гигиенический, спортивный, лечебный.

Гигиенический массаж — активное средство укрепления здоровья, сохранения нормальной деятельности организма, предупреждения заболеваний. Одним из видов гигиенического массажа является косметический массаж.

Спортивный массаж применяется в физкультурной практике с целью физического совершенствования спортсмена, сохранения его спортивной формы, а также для быстрейшего устранения утомления и восстановления сил во время спортивной тренировки, соревнований, перед подготовкой к спортивному выступлению (в качестве одной из форм «разминки»), после него и т.п.

В практике может применяться также самомассаж. В отдельных случаях он может назначаться и с лечебной целью, а именно: при легком ушибе мягких тканей, растяжении связочного аппарата, рубцовых сращениях тканей и других нарушениях при условии освоения больным указанных лечащим врачом соответствующих массажных приемов и последующего врачебного контроля.

При самомассаже необходимо придерживаться следующих правил:

- Все движения выполняют по ходу лимфатических путей. Для этого руки массируют от кисти к локтевому суставу, от локтевого сустава до подмышечной впадины (здесь находятся лимфатические узлы). Ноги массируют от стоп до коленного сустава и к паховым лимфатическим узлам. Грудную клетку массируют от середины в стороны, к подмышечным впадинам (к лимфатическим узлам). Спину массируют от позвоночника в стороны и от таза к шее. Поясницу и крестцовую область — по направлению к спине, а шею — от волосяного покрова головы вниз, к плечевым суставам. Лимфатические узлы массировать нельзя!

- Массажные движения не должны вызывать болезненности или неприятных ощущений, а также оставлять на теле кровоподтеков, нарушать кожный покров. При этом массаж следует проводить достаточно энергично, должно появляться ощущение тепла, расслабленности и улучшаться настроение.

- При нарушениях работы опорно-двигательного аппарата самомассаж следует начинать с вышележащих отделов (при массаже коленного сустава — с бедра), и только затем переходить непосредственно к массажу очага поражения.

- Продолжительность самомассажа зависит от конкретного случая — от 3 до 25 мин.

- Надо выбрать наиболее удобную позу, чтобы все мышцы массируемой области были расслаблены.

Противопоказания к массажу:

— временные (различные кожные высыпания, кровоизлияния, кровотечения, острые лихорадочные состояния, высокая температура тела, острые воспалительные процессы, период остроты гипертонического или гипотонического кризов, травмы, алкогольное опьянение);

— локальные (бородавки, повреждения, раздражения кожи, ссадины и трещины; псориаз, нейродермиты, экземы);

— абсолютные (доброкачественные и злокачественные опухоли различной локализации, острая сердечно-сосудистая недостаточность, активные формы туберкулеза, венерические заболевания, психические заболевания с чрезмерным возбуждением, значительно изменённой психикой).

Еще несколько правил безопасности

- Обращайтесь только к массажистам с медицинским образованием, лучше по рекомендации врача.

- Не позволяйте массажистам делать вам приемы мануальной терапии, особенно в области шеи. Для этого требуется специальная подготовка.
- Не делайте массаж во время обострения остеохондроза, он только усилит болевой синдром.
Следуйте нашим советам и будьте здоровы!

 

Рубрику ведет главный врач городского Центра медицинской профилактики горздравуправления доктор медицинских наук Карэн АМЛАЕВ (38-38-94).

Подготовила Лариса Денежная